Quando il sesso inizia a far male
Anche solo pensare alla penetrazione ti blocca. Il dolore non è immaginario, non è psicologico (bene, non solo), e soprattutto non significa che il tuo corpo ha smesso di funzionare. Accade più spesso di quanto pensi. Tra il 10 e il 15% delle donne sperimenta dolore durante la penetrazione vaginale. Quello che nessuno ti dice è che il vibratore al limone e altri strumenti di piacere clitorideo possono trasformare completamente come vivi il sesso.
Qui parlerò di cosa causa il dolore, perché il tuo corpo sta proteggendoti, e come il piacere clitorideo diretto cambia il gioco.
Perché la penetrazione inizia a fare male
Il dolore durante la penetrazione (medico: dispareunia) ha molte cause. Alcune sono fisiche. Altre sono neurobiologiche. La maggior parte è una combinazione.
Tensione del pavimento pelvico. Quando sei ansiosa, stressata o hai paura del dolore, i muscoli intorno alla vagina si contraggono. È una risposta primitiva: il corpo si serra per proteggersi. Più il corpo si teme, più si tende. Più si tende, più fa male. È un ciclo perfetto e diabolico.
Lubrificazione insufficiente. La lubrificazione non è solo una questione di eccitazione. È legata a ormoni, farmaci, stress, idratazione. Se stai assumendo antidepressivi, hai attraversato una gravidanza, o semplicemente sei in uno stato di stress cronico, la lubrificazione può scomparire. La penetrazione senza lubrificazione è come sfregare carta vetrata. Fa male.
Vulvodinia e altre sindromi. Alcune persone hanno una sensibilità aumentata nei tessuti vulvari. Non è dolore alle ovaie. È dolore ai nervi sulla superficie. Il contatto diretto può essere insopportabile. Il 16% delle donne riferisce una storia di dolore vulvare cronico.
Cicatrici e cambiamenti tissutali. Dopo il parto, procedimenti chirurgici, o semplicemente invecchiamento, i tessuti cambiano. Diventano meno elastici, più fragili. La penetrazione può causare microabrasioni che bruciano.
Cosa fa il vibratore al limone quando la penetrazione fa male
Eccoti il colpo di scena: non è il vibratore al limone che risolve il problema. È il cambio di approccio al piacere.
Quando la penetrazione fa male, la maggior parte delle persone smette di avere rapporti sessuali. Smettono di toccarsi. Smettono di essere intimi. È come rifiutare il cibo perché mangiare con un dente malato fa male. Il resto del corpo ha ancora fame.
Il vibratore al limone reindirizza il focus dal piacere penetrativo a quello clitorideo. E qui succede la magia: la stimolazione clitoridea non causa dolore. Anzi. La stimolazione clitoridea accende il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta i muscoli del pavimento pelvico a rilassarsi. Quando il pavimento pelvico è rilassato, il corpo diventa meno difensivo. La lubrificazione aumenta. L'eccitazione cresce.
È una riabilitazione neuromuscolare travestita da piacere.
Come iniziare quando il dolore ti ha bloccato
Passo uno: smetterla di pensare al sesso come penetrazione. Questo è il lavoro più duro. La penetrazione non è il fine ultimo. Il piacere è il fine ultimo. Se il piacere clitorideo è tutto quello che puoi fare in questo momento, è tutto il sesso di cui hai bisogno.
Passo due: lubrificante, sempre. Anche se non senti che te ne hai bisogno. Anche se è 'imbarazzante comprarlo. Usa un lubrificante a base d'acqua. Non danneggia i giocattoli, non irrita i tessuti sensibili, e trasforma l'esperienza da scomoda a piacevole.
Passo tre: inizia senza penetrazione. Prendi il vibratore al limone. Inizia con il motivo più debole (1 o 2). Tocca il clitoride dall'esterno. Non spingere dentro nulla. Non ancora. Lascia che il tuo corpo ricordi cosa vuol dire sentire piacere senza dolore. Questo potrebbe richiedere una settimana. O un mese. Non c'è fretta.
Passo quattro: il rilassamento pelvico. Mentre usi il vibratore al limone, respira profondamente. Immagina i muscoli attorno alla vagina che si rilassano come una porta che si apre. Non forzare nulla. Se il corpo dice no, il corpo dice no. La pratica della respirazione consapevole durante il piacere insegna al tuo sistema nervoso che è sicuro.
Quando includere la penetrazione di nuovo (se lo vuoi)
Al piacere clitorideo aggiungere la penetrazione è un'esperienza completamente diversa quando il tuo corpo non è in uno stato di paura. Dopo settimane di stimolazione clitoridea con il vibratore al limone, il corpo diventa più permissivo.
Quando sei pronta a provare la penetrazione, fallo lentamente. Molto lentamente. Potresti scoprire che il piacere esterno era sufficiente. Potresti scoprire che ora la penetrazione è piacevole, non dolorosa. O potresti scoprire che preferisci mantenersi al piacere clitorideo.
Tutto è giusto. Tutto è valido.
Quando vedere uno specialista
Se il dolore persiste dopo sei settimane di pratica regolare con lubrificante e stimolazione clitoridea, contatta un ginecologo che conosce la dispareunia. Non solo un ginecologo generico. Uno che comprende il dolore sessuale come una cosa seria. Esistono trattamenti fisici (terapia del pavimento pelvico), medici (creme a base di estrogeni locali), e psicologici (terapia cognitiva comportamentale) che possono aiutare.
La sindromi come la vulvodinia o il vaginismo richiedono interventi specializzati. Non è qualcosa che il vibratore al limone risolve da solo. Ma è qualcosa che il vibratore al limone può supportare durante il trattamento.
Se il dolore è accompagnato da sanguinamento, scarico insolito, o febbre, contatta il medico immediatamente. Potrebbe esserci un'infezione o una lesione.
Il ruolo del partner (o dell'assenza di uno)
Se hai un partner, questa conversazione merita di accadere fuori dalla camera da letto. Non durante il sesso. Prima del sesso.
Di' al tuo partner: 'Il mio corpo sta sperimentando dolore durante la penetrazione. Non è colpa tua. Non è colpa mia. È un segnale che il mio corpo ha bisogno di un approccio diverso.' Poi spiega cosa stai facendo. Il vibratore al limone. La lubrificazione. Il focus sul piacere clitorideo.
Molti partner reagiscono con sollievo. Significa che c'è una strada da percorrere insieme, invece di una rottura silente dove nessuno parla e il sesso scompare.
Se stai facendo questo da sola, il lavoro è più facile in un certo senso. Non c'è pressione esterna. Il tuo corpo è il tuo, il tuo piacere è il tuo, il tuo tempo è il tuo.
Il piacere clitorideo come riabilitazione
Questa è la cosa che i medici non dicono sempre abbastanza chiaramente: il piacere clitorideo non è una cosa alternativa. È una cosa medica. È riabilitazione neuromuscolare. È ricondizionamento del sistema nervoso. È terapia.
Quando usi un vibratore al limone dopo il dolore, non stai evitando il problema. Lo stai curando dal basso verso l'alto. Stai rieducando il tuo corpo a fidarsi del piacere di nuovo.
Domande frequenti
Il vibratore al limone farà male se il clitoride è già troppo sensibile?
Il vibratore al limone ha motivi regolabili. Inizia sempre con il livello più basso. Se anche quello è troppo intenso, prova la stimolazione indiretta: tocca la zona intorno al clitoride invece del clitoride stesso. Man mano che i tessuti si rilassano, potrai tollerare una maggiore intensità. Se il dolore persiste, potrebbe essere vulvodinia, che richiede una valutazione medica.
Quanto tempo ci vuole per tornare al piacere penetrativo?
Dipende dalla causa del dolore. Se è tensione del pavimento pelvico da stress, potrebbe essere da tre a otto settimane. Se è una cicatrice fisica, potrebbe essere più lungo. Se è una condizione cronica come la vulvodinia, potrebbe non accadere mai, e non è un fallimento. Il tuo corpo sa cosa può tollerare.
Posso usare il vibratore al limone con un partner?
Sì, assolutamente. Molte coppie lo trovano arricchente. Il vibratore al limone crea piacere senza penetrazione, che riduce la pressione sul corpo di chi sperimenta dolore. Alcune coppie lo integrano completamente nella loro vita sessuale. Altre lo usano come punto di partenza. Non c'è una strada giusta.
E se il dolore è psicologico, non solo fisico?
Il dolore psicologico è ancora dolore. Il tuo corpo non fa la differenza. Se il trauma sessuale, l'ansia, o la paura del dolore stanno guidando la tensione muscolare, il vibratore al limone aiuta a interrompere il ciclo. Ma è meglio combinato con la terapia. Uno psicoterapeuta che conosce il trauma sessuale può insegnare tecniche di rilassamento che il tuo corpo imparerà a usare durante il piacere.
Cosa succede se non voglio mai la penetrazione di nuovo?
Allora non la cercare. Il piacere clitorideo è piacere completo. È un orgasmo completo. È una vita sessuale completa. La penetrazione è una opzione, non un obbligo. Molte persone scoprono che dopo il dolore, semplicemente non la vogliono più, e va bene.
Il lubrificante è davvero necessario se uso il vibratore al limone?
Sì. Il lubrificante riduce l'attrito e aumenta la sensazione. Anche se la secchezza non è il tuo problema principale, il lubrificante cambia come il vibratore al limone sente il contatto. Inoltre, il lubrificante è un segnale psicologico al tuo corpo che stai prendendoti cura di te stesso, non stai soffrendo.
Il dolore non è il finale
Quando la penetrazione fa male, sembra che il sesso sia finito. Non lo è. È cambiato. E il cambio spesso è in meglio. Molte persone che hanno attraversato il dolore e hanno riscoperto il piacere clitorideo con il vibratore al limone mi dicono la stessa cosa: 'Non sapevo che il piacere potesse sentirsi così rilassante invece che uno sforzo.'
Il tuo corpo sta proteggendoti. Ascoltalo. Il vibratore al limone è il ponte tra il tuo corpo che dice no e il tuo corpo che dice sì di nuovo. Prenditi il tempo che ti serve. Non c'è fretta. Il piacere sarà lì quando sarai pronta.